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睡眠革命 从床垫开始
来源:www.fangling.cc 发表时间:2019-05-14

睡眠革命 从床垫开始

适合自己的床垫才是好床垫。科学合理的床垫设计是和人体的颈、背、腰、臀、腿的自然曲线相吻合,再加上每个人对床垫的软硬弹性需求不同,故选购时应根据个人的睡眠习惯、亲自体验床垫舒适度。

躺在床垫上,身体放松,试用时间至少10分钟。如果你睡觉时习惯仰卧,试着把手掌伸进腰下,如果能很轻松地伸进去,说明床垫太硬了,反之则说明床垫太软了;如果你习惯侧卧,就应该选择能让肩部陷下的床垫,如果没有达到这种状态,说明床垫太硬了。

影响睡眠的几大因素——

1、外界环境:室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方;

2、躯体因素:疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻;

3、情绪因素:焦虑、恐惧、过度思念或兴奋;4、寝具因素:过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤。相应,良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——

首先,要严格遵照生物钟的运行规律,按时入睡;

其次,要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿**弯曲在右侧位,身体面向南北;

再次,要注意睡眠的环境。除了安静,还要有空气流通。

良好的睡眠环境需要好的床垫来实现。因此在选择床和床垫时,不要再把床的优先性排在第一位,殊不知众多身体骨骼疾病就是因为选择床垫的草率而引起的。

年龄层不同 选择的床垫就不同

正处于生长发育阶段的青少年儿童要特别注意骨骼的正常发育,而他们的睡眠时间也相对较长。如果床身过软身体下沉得厉害,必然会导致脊柱过分弯曲;反之,床身过硬又会让肌肉骨骼很压抑,对身体

利。因此为了青少年儿童能轻松进入静态睡眠、提高睡眠效率、保证骨骼的健康发育,需要一张高质量的床垫。

再说上班族。利用睡眠快速缓解一天的疲劳,这是每个上班族迫切需要解决的问题。舒适的床垫,能使能量在睡眠中得到有效恢复,以至降低疾病频率,令上班族每个工作日都神采奕奕。

老年人如何选择床垫。老年人不能睡软床——首先影响的是血液循环,因为人体与床面的接触面积大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛、四肢酸软。另一方面,虽然不与床接触的身体部位肌肉很放松,但是腰、背部的肌肉受压,就容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。还有,睡在软床上,老年人翻身难度会加大。



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